Kundalini Yoga es una práctica milenaria que busca despertar la energía interna del ser humano, conocida como “kundalini”. Exploraremos en profundidad el significado y origen de Kundalini Yoga, las características que lo diferencian de otros tipos de yoga, y cómo puede combinarse eficazmente con terapias como el Gong y otras prácticas complementarias.
¿Qué es el Kundalini yoga?
Kundalini Yoga se enfoca en despertar y canalizar la energía espiritual que reside en la base de la columna, conocida como kundalini. A través de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditaciones y cantos, esta práctica milenaria ayuda a elevar la energía a través de los chakras, promoviendo un estado de consciencia superior y equilibrio físico, mental y espiritual.
Origen y filosofía de kundalini yoga
Esta práctica deriva de antiguas tradiciones del hinduismo y el tantra, y fue introducida en Occidente por Yogi Bhajan en los años 70. Él lo presentó como una disciplina integral para mejorar el bienestar físico y conectar profundamente con el yo espiritual.
¿En qué se diferencia la kundalini yoga de otras formas de yoga?
Kundalini Yoga se distingue por su enfoque en la energía interna y su estilo dinámico, que incluye cantos (mantras), técnicas de respiración, meditación y kriyas.
A continuación, veremos cinco tipos de yoga comparados con Kundalini:
- Hatha yoga: Mientras que Hatha se centra en posturas y alineación física para purificar el cuerpo, Kundalini utiliza kriyas para movilizar energía a través de respiración y sonidos.
- Vinyasa yoga: Vinyasa busca la sincronización de la respiración y el movimiento en secuencias fluidas, mientras que Kundalini Yoga incorpora pausas meditativas y mantras para canalizar la energía interna.
- Ashtanga yoga: Conocido por sus series fijas y su intensidad física, Ashtanga se orienta a mejorar la fortaleza y flexibilidad, mientras que Kundalini prioriza el despertar de la conciencia a través del enfoque en el sistema energético.
- Yin yoga: Yin es más lento y se centra en liberar tensiones profundas en los tejidos conectivos, sin embargo, Kundalini utiliza el movimiento activo y la respiración para desbloquear energías acumuladas en el cuerpo y la mente.
Para descubrir más sobre los diferentes tipos de yoga y cuál puede ser el más adecuado para tu etapa de vida, te recomendamos releer nuestro artículo Tipos de Yoga y Cuál Practicar Según tu Momento Vital: Una Guía Completa para el Bienestar.

“El Kundalini Yoga es un camino hacia el autoconocimiento y la sanación integral.“
Kundalini yoga y la activación de los chakras
Los chakras son centros de energía alineados a lo largo de la columna vertebral, cada uno con un propósito y frecuencia específicos. Kundalini yoga emplea asanas, respiraciones y mantras específicos para desbloquear y activar cada chakra:
- Muladhara (Raíz): La activación del chakra raíz a través de respiraciones profundas y posturas de tierra ayuda a la seguridad, la estabilidad y la conexión a la realidad.
- Svadhisthana (Sacral): Se activa mediante movimientos pélvicos y respiraciones suaves, lo que facilita la creatividad, las emociones y la conexión con el placer.
- Manipura (Plexo solar): Las técnicas de respiración, como el pranayama de fuego, fortalecen el poder personal, la autoestima y la confianza.
- Anahata (Corazón): Meditaciones y posturas de apertura de pecho se emplean para promover el amor, la compasión y las relaciones equilibradas.
- Vishuddha (Garganta): A través de los mantras y técnicas de vocalización, se desbloquea el chakra de la comunicación y la verdad.
- Ajna (Tercer ojo): La meditación y las respiraciones profundas activan este chakra para mejorar la intuición y la visión interna.
- Sahasrara (Corona): La práctica meditativa y la visualización en Kundalini Yoga facilitan la conexión con el ser superior y la espiritualidad.
El Poder transformador de las kriyas en kundalini yoga
En Kundalini Yoga, una de las prácticas fundamentales son las kriyas. Las kriyas son secuencias específicas de posturas, ejercicios de respiración, sonidos (mantras) y concentración diseñadas para producir efectos específicos en el cuerpo, la mente y el espíritu. Cada kriya tiene un objetivo particular, como la purificación del cuerpo, el aumento de la energía vital o la apertura de un chakra específico.
A través de la estructura y repetición de estos movimientos conscientes, las kriyas permiten movilizar la energía o prana de manera equilibrada. A medida que una persona continúa practicando una kriya, los efectos se acumulan y se experimentan cambios a nivel físico, emocional y espiritual.

Características de las Kriyas
- Estructura y repetición: Cada kriya sigue una secuencia precisa y combina asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mudras (gestos con las manos), mantras y enfoques específicos de atención.
- Duración fija: Las kriyas pueden tener una duración específica para cada ejercicio o postura, y suelen practicarse durante un tiempo determinado para permitir que el cuerpo y la mente se adapten a los cambios energéticos.
- Objetivo específico: Cada kriya tiene un objetivo particular, que puede ir desde activar el sistema inmunológico hasta abrir el corazón para promover el amor y la compasión.
- Desarrollo progresivo: A medida que una persona continúa practicando una kriya específica, puede experimentar un desarrollo y profundización en su práctica, con efectos acumulativos a nivel físico, emocional y espiritual.
Integrar kriyas en una práctica de Kundalini Yoga no solo potencia la energía, sino que también promueve el equilibrio emocional y la conexión espiritual. Son prácticas transformadoras y únicas en Kundalini Yoga, ya que facilitan el despertar de la energía y el trabajo profundo con los chakras, características que diferencian a este tipo de yoga de otras disciplinas.
Combinación de kundalini yoga con otras terapias
Incorporar terapias complementarias amplifica los efectos de Kundalini Yoga y ayuda a profundizar en sus beneficios.
“Al combinar Kundalini Yoga con terapias como el gong y el reiki, sus beneficios se multiplican.”
A continuación, exploramos algunas de las prácticas que acompañan bien a Kundalini:
- Terapia de gong: La terapia de gong se combina comúnmente con kundalini yoga debido a su capacidad para inducir un estado meditativo profundo. Las vibraciones del gong ayudan a liberar bloqueos emocionales y energéticos, potenciando los efectos de los kriyas y el pranayama.
- Reiki: El Reiki, una terapia de sanación a través de la imposición de manos, es ideal para acompañar Kundalini Yoga. Ambos enfoques trabajan con la energía sutil del cuerpo, permitiendo una limpieza y balance profundo de los chakras, lo cual fortalece la conexión mente-cuerpo.
- Aromaterapia: Los aceites esenciales como el sándalo, la lavanda y el incienso potencian la práctica de Kundalini Yoga al facilitar un ambiente propicio para la relajación y la introspección. La aromaterapia ayuda a mantener la concentración y profundizar en la meditación.
- Meditación guiada y sonido: La incorporación de música y sonidos específicos durante las sesiones de Kundalini Yoga, como el uso de cuencos tibetanos, amplía los efectos sanadores y ayuda a entrar en un estado de meditación profundo con mayor facilidad.

Beneficios del kundalini yoga
Entre los múltiples beneficios de esta práctica, encontramos:
- Aumento de la claridad mental y reducción del estrés.
- Mejora de la salud física: Kundalini Yoga fortalece el sistema nervioso, el sistema inmunológico y los órganos vitales.
- Elevación del estado de ánimo y del bienestar emocional: La práctica constante puede reducir la ansiedad y promover una sensación de paz.
- Conexión espiritual profunda: Ayuda a encontrar el propósito de vida y a conectarse con la esencia personal.
Cómo incorporar kundalini yoga en la vida diaria
Para aquellos que desean beneficiarse de esta práctica a diario, aquí algunas sugerencias:
- Iniciar el día con una pequeña práctica: Al despertar, realizar respiraciones profundas o un breve ejercicio de pranayama ayuda a centrar la mente y a energizar el cuerpo.
- Dedicar 5-10 minutos a meditar: Esto ayuda a mantener el equilibrio emocional y la claridad mental.
- Utilizar mantras para reducir el estrés: Cantar o repetir mantras como “Sat Nam” en momentos de estrés favorece la calma y la conexión con el ser.
- Terapia de Gong semanal: Asistir a sesiones de terapia de gong una vez a la semana amplifica los efectos del Kundalini Yoga y permite liberar bloqueos a nivel profundo.
Conceptos clave del kundalini yoga
Comprender algunos conceptos básicos en Kundalini Yoga es esencial para una práctica más consciente:
- Prana: Energía vital que recorre el cuerpo.
- Chakras: Centros energéticos del cuerpo que regulan el flujo de energía.
- Kriyas: Conjunto de posturas, respiraciones y movimientos diseñados para alcanzar un objetivo específico.
Libros recomendados
Si deseas explorar más sobre kundalini yoga, aquí algunos títulos sugeridos:
Kriyās y clases en kuṇḍalinī yoga: Clases y Kriyas para inspirar y energizar tu práctica de yoga hatha y kundalini, de Clemens Immanuel Biedrawa.
Kundalini Yoga: Tal como lo enseña Yogui Bhajan , Un Yoga teórico-práctico de Gurudass Singh.
The Kundalini Yoga Experience de Guru Dharam Singh Khalsa y Darryl O’Keeffe.
Un camino hacia la conexión y la sanación
El Kundalini Yoga ofrece un camino único hacia el autoconocimiento y la sanación integral. Al combinarlo con terapias como el gong, la aromaterapia y el reiki, sus beneficios se multiplican, permitiéndonos desbloquear y armonizar nuestras energías internas. Es una invitación a abrazar la transformación y a integrar el bienestar en todos los aspectos de la vida diaria, desde una mente en calma hasta un espíritu elevado.