Siéntate cómodamente con la espalda recta. Usa el pulgar derecho para cerrar la fosa nasal derecha. Inhala profundamente por la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el anular derecho y exhala por la fosa nasal derecha. Inhala por la fosa nasal derecha. Cierra la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda. Repite durante 1-2 minutos. Esta técnica equilibra los hemisferios cerebrales y calma el sistema nervioso.