Contrae los músculos del suelo pélvico y mantén la contracción durante 5 segundos.
Relájate completamente durante 5 segundos.
Repite este ciclo de contracción y relajación 5-10 veces.
Frecuencia: Hazlo 2-3 veces al día.
Contrae los músculos del suelo pélvico y mantén la contracción durante 5 segundos.
Relájate completamente durante 5 segundos.
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