En la sociedad actual, la crianza consciente se ha convertido en un tema de gran relevancia para aquellas madres y padres que buscan criar a sus hijas/os de una manera más empática y respetuosa. La crianza consciente implica estar presentes en el momento con nuestros hijos, conectándonos con ellos de manera profunda y brindándoles un ambiente seguro y amoroso para su desarrollo.
Regulación Emocional: La Clave para una Crianza Consciente
La regulación emocional es fundamental en la crianza consciente, ya que nos permite manejar nuestras propias emociones antes de reaccionar ante las situaciones cotidianas con nuestros hijos. Cuando somos capaces de regular nuestras emociones, podemos responder de manera más calmada y compasiva, creando un ambiente de seguridad emocional para ellos.
Una forma efectiva de trabajar en nuestra regulación emocional es a través de terapias holísticas como la meditación, danza movimiento terapia, las terapias expresivas, el yoga o la aromaterapia, o dado el caso iniciar algún proceso psicoterapéutico con un experto en el tema.
Estas prácticas nos ayudan a conectar con nuestro ser interior, a encontrar paz y equilibrio en medio del caos diario. Al incorporar las recomendaciones de estas terapias en nuestra rutina diaria, podemos cultivar una mayor conciencia de nuestras emociones y aprender a gestionarlas de manera saludable.
Empatía: El Pilar de la Crianza Consciente
La empatía es otra pieza clave en la crianza consciente, ya que nos permite ponernos en el lugar de nuestros hijos, comprender sus necesidades y sentimientos, y responder de manera comprensiva y amorosa. Practicar la empatía no solo fortalece nuestro vínculo con ellos, sino que también les enseña a ser empáticos con los demás.
En el mundo acelerado en el que vivimos, la crianza consciente y empática se ha convertido en una necesidad crucial para garantizar el bienestar emocional y psicológico de las niñas y los niños. Este enfoque se centra en la atención plena, el autocuidado y la presencia, elementos esenciales que contribuyen a una educación más enriquecedora y significativa.

La Crianza Consciente y Empática: ¿Qué es y por qué es importante?
La crianza consciente y empática implica estar plenamente presente en cada momento con nuestros hijos, comprendiendo y respondiendo a sus necesidades emocionales y físicas con amor y respeto. Según Jon Kabat-Zinn, pionero en el mindfulness, “la atención plena significa prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este enfoque promueve una conexión profunda y auténtica con nuestros hijos, fomentando su desarrollo integral y fortaleciendo el vínculo familiar.
La Presencia en la Educación
Ser un padre o madre presente significa estar emocionalmente disponible para los hijos, brindándoles atención y apoyo incondicional. La presencia va más allá de estar físicamente cerca; implica escuchar activamente, comprender y validar los sentimientos y experiencias de ellos.

Estrategias para una presencia efectiva:
- Escucha Activa: Presta atención a lo que tus hijos dicen sin interrumpir. Muestra interés genuino y empatía hacia sus pensamientos y emociones.
- Tiempo de Calidad: Dedica tiempo exclusivo a tus hijos, llevando a cabo actividades que disfruten juntos. Esto fortalece el vínculo emocional y les hace sentir valorados y amados.
- Evita Distracciones: Cuando estés con tus hijos, intenta minimizar las distracciones, como el uso del teléfono móvil, para que puedan sentir tu presencia plena y atención.
Nuestra manera de estar presentes y experimentar la crianza como madres, padres o cuidadores está influenciada por nuestras propias historias de vida. La forma en que vemos a los niños y nuestras experiencias con ellos se filtra a través de las lentes coloreadas por nuestras vivencias personales.
“La forma en cómo criamos está íntimamente ligada a la forma en la que nos criaron”.
El Autocuidado: Una Necesidad, No un Lujo
El autocuidado es fundamental para las madres, los padres y los cuidadores que desean criar a sus hijos de manera consciente y empática. Muchas veces, los padres se sienten abrumados por las responsabilidades y descuidan su propio bienestar. Sin embargo, es vital recordar que, para cuidar de otros, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos.
Dentro del autocuidado se contemplan los hábitos diarios conscientes, prácticas holísticas y también el trabajo terapéutico más profundo para sanar traumas o experiencias de vida complejas.
Neurociencias y crianza
Las neurociencias han demostrado que la crianza consciente tiene un impacto significativo en el desarrollo del cerebro de los niños. El cerebro es un órgano plástico, lo que significa que está constantemente cambiando y adaptándose a las experiencias. La crianza consciente y empática puede fomentar un desarrollo cerebral saludable y equilibrado.
Daniel J. Siegel, Neuropsiquiatra y autor de varios libros sobre desarrollo cerebral infantil, como El cerebro del niño o el poder de la presencia, da luz sobre estos temas tan relevantes para la crianza y educación.
Sanación del Trauma en la Crianza
El trauma puede tener efectos profundos y duraderos en los niños, afectando su comportamiento, emociones y desarrollo. Los padres que han experimentado trauma también pueden encontrar desafíos adicionales en la crianza. Es fundamental abordar y sanar el trauma para crear un ambiente seguro y amoroso.
Estrategias para la sanación del trauma:
- Terapia de Juego: Utiliza el juego como una forma para que los niños expresen y procesen sus emociones y experiencias traumáticas.
- Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Ayuda a procesar y sanar recuerdos traumáticos.
- Terapia Somática: Se enfoca en la conexión entre el cuerpo y la mente, ayudando a liberar el trauma almacenado en el cuerpo.

Terapias Holísticas y Alternativas en la Crianza
Las terapias holísticas y alternativas pueden ser excelentes herramientas para apoyar la crianza consciente y empática. En primer lugar, permiten brindarnos estrategias de autoconsciencia y autosanación.
Estas prácticas abordan la salud y el bienestar desde una perspectiva integral, considerando el cuerpo, la mente y el espíritu.
Algunas terapias recomendadas:
- Mindfulness y Meditación: Ayuda a los padres a reducir el estrés y a cultivar una mayor conciencia y presencia en su día a día.
- Yoga: Promueve la conexión entre cuerpo y mente, mejorando la flexibilidad física y la paz mental.
- Aromaterapia: Utiliza aceites esenciales para crear un ambiente relajante y reducir la ansiedad tanto en padres como en hijos.
- Reiki: Una práctica de sanación energética que puede ayudar a equilibrar las emociones y a promover el bienestar general.
- Terapia de Juego: Especialmente útil para los niños, esta terapia permite expresar y procesar emociones a través del juego guiado por un terapeuta profesional.
Estrategias de autocuidado para padres:
- Practica la Atención Plena: Dedica unos minutos cada día a meditar o simplemente a respirar profundamente. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y a mantener la calma en situaciones desafiantes.
- Actividad Física Regular: El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas, que son hormonas que promueven la felicidad.
- Tiempo para Uno Mismo: Encuentra tiempo para tus hobbies o actividades que disfrutes, ya sea leer un libro, pintar o simplemente pasear al aire libre.
“Es vital recordar que, para cuidar de otros, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos”.
Estrategias Prácticas para Implementar la Crianza Consciente y Empática
- Crea Rutinas Saludables: Establece rutinas diarias que incluyan tiempo para el autocuidado, actividades familiares y momentos de atención plena.
- Fomenta la Comunicación Abierta: Anima a tus hijos a expresar sus sentimientos y pensamientos, y respóndeles con comprensión y sin juicio.
- Modela el Comportamiento que Deseas Ver: Los niños aprenden observando a sus padres. Sé un ejemplo de empatía, respeto y autocuidado.
- Practica la Gratitud: Enseña a tus hijos a apreciar las pequeñas cosas de la vida y a cultivar una actitud de gratitud.
- Busca Apoyo: No dudes en buscar la ayuda de profesionales o grupos de apoyo si sientes que necesitas orientación adicional.

“Recuerda, no existen mamás ni papás perfectos, pero sí efectivos”
Gaby González de Niños de Ahora
Si te equivocaste siempre hay una oportunidad de reparar. Podemos cambiar la historia, nuestra historia no es el destino.
La crianza consciente y empática es un regalo invaluable que podemos ofrecer a nuestros hijos y a nosotros mismos. Al centrarnos en el autocuidado y la presencia podemos crear un entorno familiar lleno de amor, respeto y crecimiento personal. Como dice un refrán, “El niño que no es abrazado por el pueblo, lo quemará para sentir su calor”. Recordemos que, al criar con conciencia y empatía, estamos construyendo un mundo mejor para nuestras futuras generaciones.
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